台風が過ぎ去り、見事な秋晴れ・・というかまだ夏真っ盛りといった感じがします。
こう暑い日が続くとやるきがなくなっちゃいます。
おまけに冷房の効いた部屋にずっといるもんだから体温調整がくるってお昼ごろになるとうとうと・・・かくかく。・・・とっても眠い・・・
でも寝るわけにはいかない
どうすればいいの助けて真乃・・めぐる・・
そんな助けてもらう人はいないのでググっちゃいましょう
1..冷たい水を顔や首にあてる
『冷たい水を顔や首にあてる方法。朝に洗顔するのがルーティンになっている人も多く一番ポピュラーな方法です。水温を低めに設定すればより効果を発揮します。
人間は体温が冷えることで、交感神経が刺激され、体をアクティブな状態にもっていく事ができます。
さらに冷却スプレーや冷却ジェルなどアイテムが使えるシーンであれば、より効果的に眠気を覚ますことが可能です。』
なるほど・・ばしゃばしゃ
すずしいいいいいいいいいいいいいいい
確かに目はさえる気がする
でも涼しくて気持ちいい・・眠くなっちゃう・・・・・
即効性：★★★★
持続性：★
すぐできる度：★★★
オススメ度：★
2.眠気に効くツボを押す
『手のツボには3つ眠気に効くつぼが存在しています。合谷（ごうこく）・中衝（ちゅうしょう）・労宮（老朽の）の3つです。特に合谷と労給は場所が分かりやすいので覚えておくといいでしょう。
合谷は親指と人差し指の付け根の部分にある骨と骨の間のくぼみにあり、労宮は丁度手のひらの真ん中にあるツボです。』
これはすぐできるな！
普通にマッサージになって逆に眠い・・
即効性：★
持続性：★
すぐできる度：★★★★★
オススメ度：★
3.痛みを与える
なにかを我慢するときによくやる手段。眠気には効くのか・・
痛ったいいい！
でも刺激を与え続けなければ、すぐ眠くなる・・
即効性：★★★★★
持続性：★
すぐできる度：★★★★★
オススメ度：★
4. 息を止める
『脳に酸素が行きづらい状態でその後、大量に酸素が脳に配給されると脳が活性化され眠気が緩和。脳が眠気よりも酸素を取り入れることを最優先にする為におきる現象です。』
やったあとに欠伸出た。
眠気って酸素が不足してるから起こると思うので、息止めが足りないと逆に眠くなるのかな・
即効性：★★★★★
持続性：★★★
すぐできる度：★★★★★
オススメ度：★★
5.飲み物を飲む
『水は常温ではなく、ある程度冷えた状態の水を飲むとより効果的。人間の体は冷たい物が急に入ると腸が刺激され、その信号が脳に届くと脳が活性化され眠気が冷めるという仕組みです。』
キンキンに冷えた飲みもはうまい！！！
でも今、冷えたものがない・・
ぬるいのしかない・・
眠い
『注意したいのが常温や生ぬるくなった水を飲むと逆に副交感神経が活発になり、逆に眠気が強くなるという説もあります。』
即効性：★★★★
持続性：★★★
すぐできる度：★★
オススメ度：★★★
6.歩く
眠くなるのは副交感神経が活発になっているからなんですよ。つまり交感神経を活性化させるため運動をすればいいのではないかと
ある程度までの眠気ならこれで対処できますが、かくかくなってる状態だとあまり効果がないかも・・
気軽に席立てないしね学校や職場だと・・
即効性：★★★★
持続性：★★★
すぐできる度：★★
オススメ度：★★★★
7.ストレッチをする
これも交換新家を促す手段の1つ。同じ体勢を続けることで発生する血行不良を改善することも目的か
背中そらしたら肩がパコっと音が鳴った
即効性：★★
持続性：★
すぐできる度：★★★★★
オススメ度：★
8.ガムをかむ
眠気覚ましの王道ですよね
でもね・・
いざってときにガムなんか持ってねえんだよ！！！！
普段お菓子とか食べないから、買わないんだよ！！
机にあるわけないんだよ！！！
即効性：★★★★
持続性：★★★★
すぐできる度：×
オススメ度：×
9.あきらめて寝る
眠い時は寝た方がいい
12時から15時の間の15分程度の仮眠は健康にいいらしいです。
なので昼休みとかにあらかじめ少し寝ておくのがいいらしいが
昼休みは眠くねんだよおおおおおお
寝たところで目つぶってるだけだから2時間くらいしてまた睡魔が・・（泣）
仮眠（休憩時間の）
即効性：★★★★
持続性：眠れたかによる
すぐできる度：★★★
オススメ度：★★★★★
居眠り
即効性：★★★★★
持続性：★★★★★
すぐできる度：★★★★
気持ちよさ度:★★★★★★★★★★★★★★★
オススメ度：退学・解雇を覚悟しましょう
